Eh vous, les bulldozers qui “tiennent” au "mental"… ce post est pour vous. Je croyais être inépuisable. Je n’arrivais pas à décrocher, je performais avec un certain plaisir sous pression, je bossais en vacances. Et j'aimais ça. Certain(es) d’entre nous sont carrément CÂBLÉ(es) pour en redemander. Si si, je vous promets, je fais partie des masos. Une partie de l'explication se situe carrément au niveau des gènes... La recherche montre que des variantes du gène DRD2 (récepteur dopaminergique D2) sont associées à moins de récepteurs “plaisir” dans le cerveau. Concrêtement : On ressent moins la récompense et le plaisir ↪ on cherche donc des shoots plus forts de dopamine (rush, travail intense, défis, déadlines) pour ressentir le même “hit” ↪ Surcharge chronique de travail , l’axe HPA (stress) crache du cortisol. ↪ À court terme : focus & vigilance ↪ youpi on est encore plus fort. ↪ on en re-veut encore plus. et PAF, vous le voyez le cercle vicieux? Dopamine + cortisol = couple sacrément toxique. Ça entretient l’engagement excessif… jusqu’à l’épuisement. Et oui, c'est ballot. Et ça concerne surtout des CEO “indestructibles”, qui finissent par l'apprendre à leurs dépends. A 30 ans on s'en fout, à 40 ans, c'est pas la même limonade. Plan d’action NEO PILOTE™ (pragmatique, testable dès aujourd'hui) 1) Débrancher l’alarme (physio) ➔ Sommeil non négociable (cible 8 h, heure fixe) ; ➔ caféine stop à 14h ; ➔ lumière du matin 10–15 min : resynchronise l’axe cortisol & l’horloge circadienne. ➔ Nature (marche sans audio). ➔ Cardio zone 2 3×45 min/sem : stabilise la régulation du stress 2) Installer un cadre (cognitif) ➔ 3 fenêtres sans notif/jour (2×45 min matin, 1×45 min après-midi). ➔ refonte cycles ultradiens : - 90 min focus / 15 min reset (marche ou respiration 4-7-8) : on casse la boucle micro-stress → micro-dopamine. 3) Reconfigurer la stratégie perso ➔ Chaque semaine, sur base des OKR : - 1 objectif ROI, - 3 outputs max, - 5 NON écrits. Si tout est prioritaire, rien ne l’est. 4) Pare-feu social ➔Sparring mensuel (un tiers de confiance franc) pour auditer : - énergie - dérives - décisions prises “sous dopamine/cortisol”. - Code “feu rouge” avec ce tiers : droit & devoir de couper notre machine. Pourquoi agir maintenant : SI vous vous privez d’écosystème de pilotage : Les traits dopaminergiques qui font VOTRE SUCCES sont les mêmes qui vont vous pousser à l’AUTO-DESTRUCTION. Rien que ça. Même les meilleurs finissent par l’apprendre… parfois bien trop tard. Envoyez « TEST » en commentaire : je vous partage le test NEO PILOTE “Suis-je accro à la dope…amine & au cortisol ?”, diag et plan d'actions immédiat. Sources et supports utilisés : Études MIDUS Etudes ScienceDirect Principe cycles d’alerte/recovery et pacing NEOPILOTE® 360, performance durable de l'entrepreneur "bullldozer" sur-engagé " Piloter son intensité, Croitre sans s'épuiser "