Vous connaissez cette boule au ventre après avoir dit “oui”… alors que tout en vous disait non ? Sur le moment, la conversation continue, vous faites bonne figure, mais à l’intérieur ça tourne en boucle : “Pourquoi j’ai encore accepté ? J’avais dit que je ferais attention…” On vous répète souvent : “Tu n’as qu’à apprendre à dire non.” “Il faut que tu poses tes limites.” Comme si tout se jouait au moment de la phrase 😅 Ce que je vois en séance, c’est que tout se joue avant, dans ces 3 secondes où votre cerveau pense surtout à : ne pas créer de malaise, ne pas décevoir, ne pas passer pour “celle qui complique tout”. Et petit à petit, vous tenez… mais de l’intérieur, vous vous videz. Vous continuez à être la personne fiable, celle sur qui on peut compter, mais votre système nerveux, lui, reste en tension quasi permanente. Si vous vous reconnaissez dans ce mécanisme des 3 secondes et dans ce “je tiens mais je suis vide”, j’ai créé un test pour vous aider à y voir plus clair 😁 L’objectif : mettre des mots précis sur la façon dont votre stress s’exprime, avant que ces “oui” automatiques ne vous coûtent trop cher en énergie, patience et plaisir. Si vous voulez le recevoir, écrivez‑moi “TEST” en commentaire ou en MP, et je vous enverrai le lien. ⋯🌿⋯ Mélanie Accompagnement neurocomportemental Charge mentale • stress chronique • hyper‑contrôle

Mélangez plusieurs disciplines artistiques et vous découvrirez un cadavre… Un cadavre exquis, rassurez-vous, du nom de cet exercice surréaliste inventé par Jacques Prévert et sa bande. Profitant de l’exposition photo « Paris suspendu » dans laquelle Jean-Noël Viltard 🧭 🔥 nous a livré sa vision de la capitale, j’ai proposé plusieurs consignes d’écriture à partir de ses clichés. Dont ce cadavre exquis visuel Consigne : 1.        Chaque participant choisit une photo dans l’exposition, sans la divulguer. 2.        Un premier écrivant rédige une phrase d’accroche inspirée de sa photo (sans la montrer aux autres). 3.        Il passe la feuille à son voisin, qui écrit une deuxième phrase inspirée de sa propre photo, et ainsi de suite. Le résultat ? Découvrez-le en visuel et en lecture par l’animateur lui-même. Merci à Sacheen Sierro 🌞, Tatiana Martin, Jean-Noël Viltard 🧭 🔥, Patricia et Bernard ZIRNHELT 🖋 – et Lore RAMALHO, même si elle n’était plus là pour ajouter un os au cadavre… – pour les textes écrits ce jour-là. Un grand merci à Chrystelle Gay pour les visuels des Ateliers du passage. Si vous aussi vous êtes à la recherche d’une pause créative, retrouvez-nous en janvier au Kalany Mya. 👇 Lien vers le calendrier de janvier en commentaire 👇